Поради по догляду за собою від професійної серфінгістки

25 August 2021

Лейн Бічлі – професійна серфінгістка родом з Менлі, Новий Південний Уельс. У віці 16 років вона тільки почала підкорювати хвилі та у 20 років вже отримала свою першу нагороду, посівши 6-е місце у світі серед серфінгістів. У 2006 у Лейн було вже 7 нагород, і вона стала першою серфінгісткою у світі, яка отримала 6 нагород поспіль. Коли ім’я Лейн потрапило в зал Слави, серфінгістка пішла зі спорту. На той момент, вона була вже в спорті протягом 20-ти років.

Хоча спортивна кар’єра серфінгістки закінчилася, прагнення досягати нових вершин нікуди не пропало, тому пізніше Бічлі заснувала Awake Academy. Це онлайн курси, які вже допомогли багатьом людям знайти свій “потік” в житті та налаштуватися на позитивне мислення.

Історія створення цього курсу вельми логічна: попри всесвітньо відомий успіх, Лейн довго страждала від низької самооцінки, невпевненості та депресії. Саме тому вона та, хто пройшла цей шлях від самобичування до успішної особистості, яка володіє не тільки самовпевненістю, але і самоконтролем. Тепер, вона готова нести свої знання людям, які потребують цієї допомоги. Спільно з Zendesk, Лейн проводила онлайн заходи, на яких вона розповіла прості поради для поліпшення рівня життя. 

Ці поради ґрунтуються на догляді за собою, але не такому, про який ви могли подумати. На думку Бічлі, догляд за собою – це не тільки влаштувати спа-день або послухати музику, це в першу чергу, прості речі, які ми забуваємо робити кожен день.

Коли ви починаєте день з розв’язання маленьких проблем або з невеликої, але дієвої дисципліни, вам стане набагато легше розв’язувати складніші питання як на роботі, так і в особистому житті. Ось, що радить нам практикувати Лейн Бічлі:

  1. Коробкове дихання. Полягає в затриманні дихання на 4 секунди кожен раз, коли ви робите вдих. Відмінний спосіб для зняття стресу.
  2. Ранкові афірмації. Дослідження показали, що починаючи свій день з “Я є…” настрій і загальний стан протягом дня значно поліпшується.
  3. Заправляйте ліжко. Це відмінний спосіб створити собі більш продуктивний настрій і робочу атмосферу (особливо, якщо ви працюєте віддалено).
  4. Чищення зубів іншою рукою. Правою, якщо ви лівша і лівою, якщо ви правша. Це відмінний спосіб активувати свій мозок.
  5. Пийте воду зранку. Це допоможе вам заповнити свій організм вологою.
  6. Висловлюйте вдячність собі, і своєму оточенню. Це впливає не тільки на ваш хід думок, а й на вашу підсвідомість.
  7. Вимкніть свій телефон. Мається на увазі обмежити себе від соціальних мереж, що забирає велику кількість часу протягом дня. 
  8. Зарядка. Виконання фізичних вправ позитивно позначається в першу чергу на ваше здоров’я, роблячи вас здоровішими. 
  9. Приділяйте час друзям і колегам. Соціалізація – важливий пункт в житті кожного, тому спілкуйтеся більше.
  10.  Будьте ласкаві до себе. Маючи хороше відношення до оточення, багато людей забувають про добре ставлення до себе. Тому любіть і будьте поблажливі до себе!
+
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
+ Більше публікацій

Також буде цікаво

Усі публікації