#stayfresh советы по уходу за собой от профессиональной серфингистки

25 August 2021

Лэйн Бичли – профессиональная серфингистка родом из Мэнли, Новый Южный Уэльс. В возрасте 16 лет она только начала покорять волны и в 20 лет уже получила свою первую награду, заняв 6-ое место в мире среди серфингистов. В 2006 у Лэйн было уже 7 наград, и она стала первой серфингисткой в мире, которая получила 6 наград подряд. Когда имя Лэйн попало в зал Славы, серфингиста ушла из спорта. На тот момент, она была уже в спорте на протяжении 20-ти лет.

Хотя спортивная карьера серфингистки закончилась, стремление достигать новых вершин никуда не пропало, поэтому позже Бичли основала Awake Academy. Это онлайн курсы, которые уже помогли многим людям найти свой “поток” в жизни и настроиться на позитивное мышление. 

История создания этого курса весьма логична: несмотря на всемирно известный успех, Лэйн долго страдала от низкой самооценки, неуверенности и депрессии. Поэтому она та, кто прошла этот путь от самобичевания до успешной личности, которая обладает не только самоуверенностью, но и самоконтролем. Теперь, она готова нести свои знания людям, которые нуждаются в этой помощи. Совместно с Zendesk, Лэйн проводила онлайн мероприятия, на которых она рассказала простые советы для улучшения уровня жизни. 

Эти советы основываются на уходе за собой, но не таком, о котором вы могли подумать. По мнению Бичли, уход за собой – это не только устроить спа-день или послушать музыку, это в первую очередь, простые вещи, которые мы забываем делать каждый день. 

Когда вы начинаете с решения маленьких проблем или с небольшой, но действенной дисциплины, вам станет гораздо легче решать более сложные вопросы как на работе, так и в личной жизни. Вот, что советует нам практиковать Лэйн Бичли каждый день: 

  1. Коробочное дыхание. Заключается в задерживании дыхания на 4 секунды каждый раз, когда вы делаете вдох. Отличный способ для снятия стресса. 
  2. Утренние аффирмации. Исследования показали, что начиная свой день с “Я есть…” настроение и общее состояние на протяжении дня значительно улучшается. 
  3. Заправляйте кровать. Это отличный способ создать себе более продуктивный настрой и рабочую атмосферу (особенно, если вы работаете удаленно).
  4. Чистка зубов другой рукой. Правой, если вы левша и левой, если вы правша. Это отличный способ активизировать свой мозг.
  5. Пейте воду с утра. Это поможет вам восполнить свой организм влагой.
  6. Выражайте благодарность себе, окружающим или просто тому, что вас окружает. Это влияет не только на ваш ход мыслей, но и на ваше подсознание. 
  7. Отключите свой телефон. Имеется в виду ограничить себя от социальных сетей, что тратить большое количество времени в течение дня. 
  8. Зарядка. Выполнение физических упражнений положительно сказывается в первую очередь на вашем здоровье, делая вас здоровее. 
  9. Уделяйте время друзьям и коллегам. Социализация важный пункт в жизни каждого, поэтому общайтесь больше.
  10.  Будьте добры к себе. Имея хорошее отношение к окружающим, многие люди забывают о хорошем отношении к себе. Поэтому любите себя и будьте снисходительны к себе!
+
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
+ Больше публикаций

Тоже будет интересно

Все публикации